1 tydzien

nie wiem jak się edytuje posty wiec napisze 1 post pod 2 już wiem co do rogera to chodzi mi o słowa że z obciążeniem mamy się nie cofać trening taki (powyżej) byłby dosyć krótki (10 tyg.)no i poza szóstkami wszystko 1 tydzień (więcej nie dam rad) mam więc pytanie czy można by między zejściem 4/6 na 4/5 , 4/5 na 4/4 itd. wprowadzać redukcję [...]

Dokładnie Na samym początku myślałem, że to niema sensu, że będziemy pisac przez 1 tydzień i potem każdy to oleje, a jednak się to utrzymało i teraz jesteśmy POTĘŻNĄ MAFIA ZE ŚLĄSKA .

1 tabletka thermala też ci moge rozpisać 1 tydzień - 1 tabletka 30 min przed treningiem ,jednak nie później niż o 18.00 2 tydzień i dalej = 2 tabletki ,albo 2 przed treningiem ,albo po 1 w różnych godzinach ostatni tydzień kuracji - 1 tabletka (ja polecam takie dawkowanie z dwóch powdów ,chociaż wiele osób preferuje większe dawki :1-nie ma tak [...]

19.03.15 TRENING PULL (68min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 B Wiosło 80x10 105x8 105x8 105x8 105x8 105x8 FILM C Tbar 51X1 47,5x5+37,5x3 D Podciąganie 10x8-4-2 10x8-4-2 FILM E Muscle snatch from full squat 30x2 27,5x5 F Wiosło hantlą 55x26 FILM G Podchwyt hantle skos (20s przerwy) 10x10 10x10 7,5x10 7,5x10 H [...]

Dzień 1. - Trening 1. Tydzień 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20x4kg / 20x5kg / 20x5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20x15kg / 20x15kg / 20x15kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 20x2kg / 20x3kg / 20x3kg 4. wypychanie nóg na suwnicy 20x60kg / 20x60kg / 20x70kg 5. uginanie nog w leżeniu 20x15kg / 15x15kg [...]

ja mam 5mg ,moge tak 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie czy moge na sam poczatek po 3 tabsy dziiennie ?przy mojej wadze?

Nie chce zakładac tematu nowego, więc napisze w tym. Mam mały problem, bo posiadam 2x HP i chce na HST na 8 tygodni, jednak to nie starczy. Mam troche CP, ale tego jest bardzo mało, mam N2, ale również mniej niż myślałem. A chciałem na tym pociągnąć tylko pierwszy tydzień, pozostałe 7 tygodni na HP spokojnie by wystarczyło. I teraz moje pytanie [...]

Dziś dieta dziwna - musialam zjeść lunch w stołówce. Dobrą stroną naszych pracowych stołówek jest to, że większość posiłków ma podaną wartość odżywczą, ale poszłam do mniejszej stołówki, która jest bliżej, i wybrałam sushi; było jeszcze kilka form kurczaka, niestety Jabłko to składnik soku (reszta to warzywa: marchew, seler naciowy, burak, [...]

/SFD/2016/12/16/81f9497c8d5941e085034c9f52a12662.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]

Sory że się wetne w temat ale mam ten sam dylemat. Trenowałem głównie splitem. 4 treningi na tygodniu bo na tyle mam czas. Przeszedłem na chwilę na push pull legs gdzie nogi również robiłem raz w tyg. U mnie wyglądało to tak. 1 tydzień Push, pull, legs, push 2 tydzień Pull, push, legs, pull W sumie było ok ale gdy mialem jeszcze kardio po [...]

Panowie, powoli zbliża się czas odbloku (dla przypomnienia: leci 400mg deki, 437,5mg omnadren, meta ini 350mg na tydzień) Planuję teraz zrobić tak. odstawić dekę i metę, oraz zostać ze 2-3 tygodnie na omnadrenie 250mg/week. Po ostatnim strzale Omy mam wbić 3 paczki HCG 2500iu e 3d. Następnie Nolvadex 4 week po 1 tabsie e0d + 1 tydzień 0,5 tabsa [...]

Do mietka nie powinno się brać tabletek osłonowych bo tylko zmniejszają jego skuteczność.Lepiej brać mniej ( w piramidzie oczywiśćie: 1 tydzień x3 2 tydzień x4 3 tydzień x5 4 tydzień x6 5 tydzień x5 6 tydzień x4 7 tydzień x3) niż wpieprzać po 10 i więcej razem z preparatami osłonowymi na żołądek.To się mija z celem.

Witam:-) Dzien 1 Tydzien 4 Dzisiejszy trening byl bardzo intensywny,normalnie juz czuje bol,gdzie zazwyczaj dopiero na drugi dzien mnie pobolewa. Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,8 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

Eee tam..takie spadki..ale dobrze, ze są. Wczorajszy trening nie doszedł do skutku - dostałam potężnej migreny: ból głowy, ślinotok, światłowstręt i nawet nadwrażliwość na dotyk. Kołdra aż mnie bolała. Chyba..że mam wściekliznę %-) A na poważnie to nie wiem, jak to leczyć. Podobno moja prababcia miewała migreny uniemożliwiające funkcjonowanie. [...]

[...] tylko w tygodniu bica i trica, Wypisałem tylko jak czasami mi wypada i z czym łączę :-) Ale tym pytaniem trochę mnie zmotywowałes do tego aby właśnie dac prio na łapy. 1 tydzien 2x bic, 2 tydzien 2x tric. I tak właśnie zrobię od przyszłego tygodnia bo musze jeszcze bardziej popracować nad szczytami bicepsów. 25.06.2014 Klatka, brzuch Jako, [...]

Trening skupia się na czterech ćwiczeniach głównych: - Wyciskaniu żołnierskim - Martwym ciągu - Wyciskaniu sztangi leżąc - Przysiadzie Jeden dzień treningowy poświęcony jest wyciskaniu żołnierskiemu, drugi martwemu ciągowi, trzeci wyciskaniu leżąc a czwarty przysiadom. Tydzien 1: 3 serie po 5 powt (3x5) Tydzien 2: 3x3 Tydzień 3: 1x5, 1x3, 1x1 [...]

1 tydzień, 3 dzień duuużo spacerowania. jeśli chodzi o dietę to miałem jeść w dni treningowe i nietreningowe tyle samo, no ale dziś się objadłem strasznie, a zostało mi jeszcze 1000 kcal do zjedzenia, więc uznałem ze to nie ma sensu i w dni nietreningowe będę jadł 2700 kcal przy 3200 w dni treningowe. Jednak nie wiem jak na low facie to [...]

środek trzeciego tygodnia na mecie jadę . siła poszła w górę bo jadę 6 tygodni treningu siłowego - cel siła klaty. fajna regeneracja po treningu. masa skoczyła o 4 kilo , dieta masowa +1000 kcal, ale żeby nie zalało , dużo skaczę na skakance ;) progresu siły przy moim treningu nie określę teraz bo nie ma jak :D jade tak : pn albo trening 1 [...]

Dziewczyny mam pewien dylemat odnośnie treningu. Czy trening dwa razy w tygodniu i to w sobotę i niedzielę w jednym tygodniu i 3 treningi w następnym (wtorek/czwartek/sobota) ma sens ?? Oczywiście odbywały by się one naprzemiennie, czyli 1 tydzień sobota/niedziela, 2 tydzień wtorek/czwartek/sobota, 3 tydzień sobota/niedziela itd.

Jak na razie skończyłem 1 tydzień splitu i powiem wam że takich zakwasów po treningu nóg czy pleców to dawno nie miałem. Dwójki po ciągach na sztywnych nogach masakra. Tak samo bary tak czułem jak nigdy